MAKES DE FIM DE ANO

OLÁ MENINAS.
O NATAL E   NOVO NOVO ESTÁ BATENDO  NA NOSSA PORTA
E PRECISAMOS ESTAR LINDAS NESTE DIA TÃO ESPECIAL .
ENCONTREI UNS MAKES  PARA ESTE DIA.
TEM PARA TODOS OS GOSTOS E TONS DE PELE.
ESPERO QUE GOSTEM E ESCOLHA UMA.









                                               









E AÍ MENINAS GOSTARAM? ENTÃO NÃO SE ESQUEÇAM DE CURTIR.
BEIJOS

Oi meninas.
O 2014 está chegando.heheheh
Vamos começar a ver os looks para estas datas especias?
confira.

ano novo




vamos curtir meninas!

     

ALIMENTOS PARA COMER E MALHAR

OLÁ MENINAS.
EU RECONHEÇO QUE É MUITO DIFÍCIL MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL .
POREM , TEM UNS ALIMENTOS QUE AMO COMER , E QUE AJUDAM A MANTER A FORMA E GANHAR UM POUCO DE MASSA MUSCULAR.
UNS DESTES ALIMENTOS É A BATATA DOCE,OVO , AIPIM,AVEIA,FILÉ DE FRANGO,BANANA E ETC... E MUITA ÁGUA CLARO.
ENCONTREI ALGUNS ARTIGOS QUE EXPLICAM ALGUNS DOS BENEFÍCIOS DE ALGUNS  PARA VOCÊS,E NÃO SE ESQUEÇAM DE SEMPRE IR A UM MÉDICO ESPECIALIZADO.
ESPERO QUE GOSTEM.
BEIJOSSSSSSSSSS
OBS: SE VOCÊ TEM ALGUMA DICA OU DIETA ESPECIAL QUE QUEIRA COMPARTILHAR AQUI NO BLOG,É SÓ ME MANDAR QUE TEREI O MAIOR PRAZER EM PUBLICAR,COM OS CRÉDITOS TODOS SENDO PARA VOCÊ.
VAMOS AJUDAR NOSSAS AMIGAS DO FACE, EU TAMBÉM QUERO DICAS.



                                                             FILÉ DE   FRANGO

 Frango - Excelente fonte de vitaminas do complexo B, em especial B2, B6 e B12. Possui altas concentrações de aminoácidos essenciais, para a construção muscular e enzimas. Apresenta também menor quantidade de gordura saturada, quando comparada com as carne vermelha.

                                                 AVEIA

 Aveia - Grande aliada das pessoas que buscam qualidade de vida. A fibra contida na aveia irá auxiliar no transporte do colesterol para fora do nosso organismo, reduzindo o risco de doenças do coração e regulando os movimentos do intestino.

                                                  BATATA DOCE

O sucesso desse alimento está no baixo índice glicêmico , pois esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando assim os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade.A batata doce é considerada uns dos principais fontes de carboidrato, e é colocada nas dietas junto com o peito de frango que é um dos principais fontes de proteína. O indicado é consumi-la durante o dia, entre uma e duas horas antes dos treinos de peso.

                                              BANANA

Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras,e ajuda a ganhar massa muscular.

OLÁ MENINAS.
TENHO VISTO MUITA GENTE SE EXERCITANDO ,INDO CAMINHAR,INDO PARA A ACADEMIA ,ENFIM,SE CUIDANDO PARA O VERÃO.
QUE TAL FICARMOS LINDAS NESTES MOMENTOS TAMBÉM?
ALIÁS, UMA MULHER TEM SEMPRE QUE ESTAR LINDA.
ACHEI VÁRIAS FOTOS D FAMOSAS INDO MALHAR.
E UMA QUE EU GOSTO MUITO É DA JUJU SALIMENI E GRACYANNE BARBOSA
ESPERO QUE GOSTEM.

SUCOS DESINTOXICANTES

OLÁ MENINAS E MENINOS DE TODAS AS IDADES.HAHA
O CALOR JÁ CHEGOU!!!!!
E COM ELE, A VONTADE E FICAR EM FORMA,CERTO?
ENTÃO VAMOS COMEÇAR CUIDANDO DO NOSSO CORPO DE DENTRO PRA FORA?
EU ME MATRICULEI NA ACADEMIA (ATÉ QUE ENFIM KKKK),E ESTOU ME SENTINDO BEM,PORÉM ACHO QUE POSSO MELHORAR.
E COMO VOU FAZER ISSO? ME CUIDANDO TAMBÉM POR DENTRO..!
PESQUISEI E ACHEI UMA RECEITA DE UNS SUCOS DESINTOXICANTES NO bolsademulher.com.
ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM,E FAÇAM COMO EU,DEIXEM A PREGUIÇA DE LADO E VÃO  EM BUSCA DA  BOA FORMA,MAIS SEMPRE RESPEITANDO OS SEUS LIMITES,E TIPO  FÍSICO,POIS SER MUITO MAGRA NEM SEMPRE É SINAL DE SAÚDE.
BEIJOSSSSSSSS

Os sucos desintoxicantes são uma maneira natural e saudável de eliminar as impurezas do organismo.fáceis e refrescantes.

Suco desintoxicante

• 1 cenoura
• 1 pepino (com casca)
• ½ beterraba média e crua
• ½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
• 1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e digestivo

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce
• 1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e energético

• 4 cenouras
• 1 maçã
• Suco de 1 limão (sem casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Meninas Bonitas: MAIS LOOKS DE VERÃO !!!

Meninas Bonitas: MAIS LOOKS DE VERÃO !!!: OI MENINAS !!! HOTE TEM MAIS SUGESTÕES DE LOOKS  PARA A PRÓXIMA ESTAÇÃO QUE VEM POR AÍ. VASCULHANDO AS NOVIDADES, ACHEI UNS MODELITOS MARA...

Meninas Bonitas: QUE TAL UM OLHAR ASSIM ?

Meninas Bonitas: QUE TAL UM OLHAR ASSIM ?: OLÁ MENINAS. EU AMO MAQUIAGEM (MESMO EU NÃO ME MAQUIANDO MUITO) E AMO DESTACAR OS OLHOS. ACHO QUE UM OLHO BEM MARCADO, VALORIZA A MULHER E ...

QUE TAL UM OLHAR ASSIM ?

OLÁ MENINAS.
EU AMO MAQUIAGEM (MESMO EU NÃO ME MAQUIANDO MUITO) E AMO DESTACAR OS OLHOS. ACHO QUE UM OLHO BEM MARCADO, VALORIZA A MULHER E A SUA ALTO ESTIMA.
UM ÓTIMO ALIADO, E SEM DÚVIDA ,FUNDAMENTAL TAMBÉM, SÃO A S SOBRANCELHAS BEM FEITAS E BEM MARCADAS.
ENTÃO MENINAS VAMOS CURTIR?
E VCS  RAPAZES QUE QUEREM SUAS AMADAS LINDAS ASSIM,CURTI TAMBÉM.
BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSS