ALIMENTOS PARA COMER E MALHAR

OLÁ MENINAS.
EU RECONHEÇO QUE É MUITO DIFÍCIL MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL .
POREM , TEM UNS ALIMENTOS QUE AMO COMER , E QUE AJUDAM A MANTER A FORMA E GANHAR UM POUCO DE MASSA MUSCULAR.
UNS DESTES ALIMENTOS É A BATATA DOCE,OVO , AIPIM,AVEIA,FILÉ DE FRANGO,BANANA E ETC... E MUITA ÁGUA CLARO.
ENCONTREI ALGUNS ARTIGOS QUE EXPLICAM ALGUNS DOS BENEFÍCIOS DE ALGUNS  PARA VOCÊS,E NÃO SE ESQUEÇAM DE SEMPRE IR A UM MÉDICO ESPECIALIZADO.
ESPERO QUE GOSTEM.
BEIJOSSSSSSSSSS
OBS: SE VOCÊ TEM ALGUMA DICA OU DIETA ESPECIAL QUE QUEIRA COMPARTILHAR AQUI NO BLOG,É SÓ ME MANDAR QUE TEREI O MAIOR PRAZER EM PUBLICAR,COM OS CRÉDITOS TODOS SENDO PARA VOCÊ.
VAMOS AJUDAR NOSSAS AMIGAS DO FACE, EU TAMBÉM QUERO DICAS.



                                                             FILÉ DE   FRANGO

 Frango - Excelente fonte de vitaminas do complexo B, em especial B2, B6 e B12. Possui altas concentrações de aminoácidos essenciais, para a construção muscular e enzimas. Apresenta também menor quantidade de gordura saturada, quando comparada com as carne vermelha.

                                                 AVEIA

 Aveia - Grande aliada das pessoas que buscam qualidade de vida. A fibra contida na aveia irá auxiliar no transporte do colesterol para fora do nosso organismo, reduzindo o risco de doenças do coração e regulando os movimentos do intestino.

                                                  BATATA DOCE

O sucesso desse alimento está no baixo índice glicêmico , pois esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando assim os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade.A batata doce é considerada uns dos principais fontes de carboidrato, e é colocada nas dietas junto com o peito de frango que é um dos principais fontes de proteína. O indicado é consumi-la durante o dia, entre uma e duas horas antes dos treinos de peso.

                                              BANANA

Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras,e ajuda a ganhar massa muscular.